Co pić najlepiej podczas treningu
Podczas intensywnych ćwiczeń z reguły mocno się pocimy. Razem z wodą z organizmu wydalane są też inne substancje z solami mineralnymi na czele. Dlatego w czasie treningu trzeba pamiętać o uzupełnianiu płynów, czyli piciu ich
Trening – odpowiednie suplementy i woda
Dla sportowca celem treningu jest budowanie odpowiedniej masy i rzeźby ciała. Aby jednak otrzymać oczekiwany efekt przez dłuższy czas należy ściśle stosować się do sportowej diety. Podstawą jest dostarczenie do organizmu odpowiedniej ilości białka. Lekarze
Napój – niezbędny element treningu
Bardzo często tak mocno zatracamy się w treningu, że zapominamy praktycznie o całym świecie. W efekcie po jego zakończeniu jesteśmy ledwo żywi, padamy ze zmęczenia, mamy problemy z koncentracją, łapią nas skurcze, zakwasy itp. itd.
Co zażyć przed treningiem?
Osoby, które po raz pierwszy od dłuższego czasu decydują się na intensywne ćwiczenia, często czują się wyjątkowo zmęczeni już po pierwszych minutach. Co za tym idzie, w momencie gdy skończą początkową partię treningu, nie mają
Wydłużanie treningu siłowego
Przygotowanie do treningu to nie tylko ćwiczenia rozciągające i rozgrzewające mięśnie, to także zadbanie o to, by nasz organizm miał siłę do podjęcia wyzwania. W tym celu należy zapewnić sobie odpowiednią porcję białek, węglowodanów i
Kompleksowe wspomaganie treningu
Przyjmowanie różnego rodzaju odżywek jest bardzo rozpowszechnione wśród osób uprawiających sporty siłowe. Są to z reguły preparaty mające na celu dostarczenie odpowiedniej porcji energii. Musi to być energia w czystej postaci i niezwykle trudno byłoby
Motywacja do treningu
Nie da się ukryć, że efektywność ćwiczeń często jest uzależniona od naszej motywacji. Wielu sportowców co jakiś czas cierpi na spadek formy, przez co nie mają ochoty na podejmowanie intensywniejszej aktywności fizycznej. Jeśli jednak zależy
Odpowiedni trening miarę sukcesu sportowca
Każdy sportowiec wie, jak ważna jest systematyczność podczas treningów – odpowiednie przygotowanie oraz regularność pozwala na skuteczne budowanie masy mięśniowej. Jedną z zasad jest zróżnicowanie codziennego treningu – nowe ćwiczenia stymulują mięśnie do jeszcze bardziej
Woda – czy odpowiednia podczas treningu?
Woda stanowi najbardziej biozgodny płyn dla naszego ciała – stanowi ona ponad 70% masy naszego ciała. Znajduje się ona w osoczu, we wnętrzu komórek, tworzy kwasy żołądkowe. Konieczne jest stałe wyrównywanie jej poziomu – to
Odżywianie po treningu
Po treningu nasz organizm jest bardzo zmęczony. Potrzebuje zastrzyku energii oraz uzupełnienia niedoborów witamin i mikroelementów. Straty te często objawiają się skurczami mięśni. Aby tego uniknąć, warto postawić na sycący posiłek po intensywnych ćwiczeniach. Powinien
W czasie treningu wypij izotonik
Picie podczas dużego wysiłku fizycznego jest bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odwodnienie może mieć przykre skutki. Należy koniecznie pamiętać o właściwym nawadnianiu, szczególnie podczas intensywnego i długotrwałego treningu. Krótszy trening, który nie trwa dłużej
Dla kogo przeznaczone są odżywki potreningowe?
Odżywki potreningowe przeznaczone są do wszystkich sportowców, zarówno profesjonalnych jak i amatorów, którzy poprzez odpowiednią dietę i suplementowanie jej pragną wspomagać swój organizm każdego dnia. Ze względu na swój skład produkty tego typu są cenione
Czym właściwie są odżywki potreningowe?
Odzywki potreningowe to idealny produkt do codziennego suplementowania diety. Z odzywek tego typu korzystają przede wszystkim sportowcy,ale również osoby aktywne czy też ludzie będący na specjalistycznych dietach, łączących zdrowe odżywianie oraz odpowiedni plan treningowy. Istotna
Jajko na dobry początek dnia i po treningu
Od lat prowadzony jest spór o to, jak to faktycznie jest z tymi jajkami. Zdaniem jednych to samo zdrowie, ale nie brakuje również opinii, iż bardziej szkodzą cholesterolem niż pomagają. Jak to w życiu bywa
Co dokładnie zawierają odżywki potreningowe?
Odżywki potreningowe to jedne z najpopularniejszych obecnie produktów na polskim rynku. Ich stosowanie jest bezpieczne, dlatego sięgają po nie nie tylko zawodowi sportowcy ale również osoby aktywne. Skład odżywek potreningowych jest zróżnicowany, warto więc dobrać
Przygotowanie do treningu – suplementy
Przygotowanie do ćwiczeń fizycznych wymaga nie tylko odpowiedniego stroju,ale i odpowiedniej diety – wiedza o tym wszyscy profesjonalni sportowcy. Dieta sportowca jest niezwykle istotnym składnikiem codziennej walki o lepsze wyniki, jak również metoda na budowanie
Co pić najlepiej podczas treningu
Podczas intensywnych ćwiczeń z reguły mocno się pocimy. Razem z wodą z organizmu wydalane są też inne substancje z solami mineralnymi na czele. Dlatego w czasie treningu trzeba pamiętać o uzupełnianiu płynów, czyli piciu ich
Woda – czy odpowiednia podczas treningu?
Woda stanowi najbardziej biozgodny płyn dla naszego ciała – stanowi ona ponad 70% masy naszego
Wegetarianizm a treningi
Połączenie intensywnego treningu z dietą wegetariańską jest trudne, ale nie niemożliwe. Trudne, ponieważ wegetarianie rezygnując
W czasie treningu wypij izotonik
Picie podczas dużego wysiłku fizycznego jest bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odwodnienie może mieć
Ugaś pragnienie podczas treningu
Każdy trening to dla naszego organizmu wyzwanie. Konieczne jest zadbanie o to, aby zmęczenie nie
Treningi a suplementacja
Czego potrzebują sportowcy? Oczywiście odpowiednich treningów. Ale poza nimi także właściwie skomponowanej diety. Organizm tak
Trening wymaga nawadniania
Jeśli podejmujemy intensywny wysiłek na siłowni, nasz organizm będzie wymagał dostarczenia sobie składników wspomagających wytrzymałość
Trening to za mało
Bardzo wiele osób skupia się na ilości jak i jakości treningów. Niestety, jak się okazuje
Trening to nie wszystko
Wiele osób twierdzi, że wraz z rozpoczęciem treningów siłowych rozpocznie się etap wielkich zmian w
Trening pod okiem trenera
Czy warto wybierać siłownię, w której pracuje trener personalny? Czy korzystanie z jego usług to