27 września 2022

Dlaczego podczas treningu nie można zapominać o napojach izotonicznych?

Wśród odżywek dla sportowców, poza odżywkami wspomagającymi spalanie tkanki tłuszczowej czy budowę masy mięśniowej, znajdziemy również te, które służą po prostu właściwemu nawodnieniu organizmu. To oczywiste, że podczas treningu należy pamiętać o tym, aby często i regularnie pić niewielkie porcje wody. Nie można jednak zapomnieć, że podczas forsownych ćwiczeń organizm pozbywa się nie tylko dużej ilości wody, ale również soli, cukrów i soli mineralnych. W związku z tym oprócz wody powinniśmy pić również napoje izotoniczne. Dzięki nim uzupełnimy w organizmie utracone elektrolity. W napojach izotonicznych znajdują się między innymi cukry, węglowodany, magnez, sód, potas, wapń fosfor oraz niezbędne witaminy. Wypicie takiego napoju pozwala w szybki sposób odbudować gospodarkę wodną i mineralną organizmu. Ponadto napoje izotoniczne wpływają również na jakość treningu. Dzięki przyjmowaniu tego typu płynów, nie spada nam zbytnio poziom glukozy we krwi. W związku z tym trening może być dłuższy i bardziej intensywny.