27 września 2022

Batony energetyczne po treningu

Po treningu konieczne okazuje się uzupełnienie utraconej energii. Dlatego też należy spożyć posiłek bogaty w węglowodany. Jeżeli jednak zależy nam na przyroście masy mięśniowej, powinniśmy jednocześnie zadbać o uzupełnienie poziomu białka. Batony energetyczne, produkowane specjalnie z myślą o sportowcach, zawierają na szczęście zarówno cukry, jak i proteiny. Są to jednak niskokaloryczne cukry, pochodzące z suszonych owoców i pełnych ziaren zbóż. Poza nimi w batonach energetycznych można znaleźć orzechy, pestki dyni i słonecznika oraz ziarna sezamu. Zawierają one zarówno cenne aminokwasy, jak również zdrowe tłuszcze. Batony okazują się dodatkowo nieduże i łatwe w transporcie, więc można je zabrać na basen czy siłownię. W zależności od intensywności naszego wysiłku, możemy zdecydować się na jeden lub dwa batony po treningu. Możemy też popić baton szklanką soku, jeżeli nasza dieta ma być bardziej bogata w węglowodany niż białka. W przeciwnym wypadku zamiast soku lepiej jest schrupać kilka orzechów lub wypić specjalny koktajl białkowy.