8 grudnia 2022

Wybierając się na siłownię, bieganie w parku lub trening kolarski warto pamiętać o zabraniu ze sobą butelki wody. Zawodowi sportowcy doskonale wiedzą, jak ważne przy ćwiczeniach jest odpowiednie nawadnianie organizmu – również osoby, które ćwiczą hobbystycznie, lub dopiero zaczynają swoją przygodę z treningami, powinny pamiętać o piciu odpowiedniej ilości płynów. Odwodnienie organizmu może bowiem prowadzić do osłabienia kondycji i odporności, a także przemęczenia, czy choroby. Pijąc regularnie wodę – co najmniej 2 litry dziennie w regularnych odstępach – nie tylko wspomagamy efekty ćwiczeń fizycznych, ale także poprawiamy zdolności regeneracyjne naszego ciała. Jeśli czujemy, że nasz organizm jest odwodniony i częściej chce nam się pić, warto również wzbogacić dietę o słone potrawy, oczywiście w rozsądnych ilościach. Sól pomaga zatrzymać wodę w organizmie. Nawadnianie ciała przy ćwiczeniach, szybko pokaże swoje zalety – więcej energii, więcej ćwiczenia, więcej mięśni, mniej zbędnego tłuszczyku!