8 grudnia 2022

Ćwiczenia rozciągające przed treningiem

Wiele osób zapomina, jak ważna jest skuteczna rozgrzewka przed treningiem. Nierozgrzane mięśnie narażone są przede wszystkim na uszkodzenia mechaniczne, urazy. Wynika to z ich zmniejszonej rozciągliwości. Aby trening nie zakończył się kontuzją, warto wykonać kilka prostych ćwiczeń – wspominają o tym nie tylko profesjonalni sportowcy, ale również trenerzy na siłowniach.
Jakie ćwiczenia rozciągające są najlepsze?
Warto zrobić kilka skłonów, wymachów, sprawdzić, czy potrafimy dotknąć palcami dłoni podłogi podczas skłonu, bez uginania kolan. Również odpowiednie mogą okazać się serie popularnych “brzuszków”.
O czym warto pamiętać przed treningiem?
Jeśli jesteśmy w trakcie budowania naszej masy mięśniowej, konieczne będzie spożycie koktajlu złożonego z mleka lub innego napoju białkowego oraz odżywki węglowodanowej lub białkowej. Takie produkty skutecznie wspomagają budowanie mięśni oraz ich regenerację po wysiłku. Odżywki możemy zakupić w sklepach sportowców, jak również w punktach na siłowniach.