Trening wymaga nawadniania
- 236 Views
- Redaktor ksrozanka.pl
- 16 maja 2019
- Porady dla osób trenujących
Jeśli podejmujemy intensywny wysiłek na siłowni, nasz organizm będzie wymagał dostarczenia sobie składników wspomagających wytrzymałość oraz gwarantujących nawodnienie. Dzięki temu zapobiegniemy odwodnieniu i uchronimy się przed przedwczesnym zmęczeniem.
Woda i izotoniki
Idealnym rozwiązaniem jest napój izotoniczny, dzięki któremu organizm otrzymuje wodę oraz minerały. Te ostatnie tracimy wraz z potem, dlatego uzupełnianie ich niedoboru jest bardzo istotne w czasie wysiłku. Minerały regulują procesy metaboliczne. Ich właściwe ilości są konieczne, aby prawidłowo spalać tłuszcz i przeprowadzać procesy energetyczne. Brak minerałów to mała wydajność organizmu i szybkie zmęczenie. Napoje izotoniczne wyrównują poziom elektrolitów i chronią przed szybkim zmęczeniem. Dobrym sposobem na nawodnienie jest też woda niegazowana. Zawsze warto mieć ją w swojej sportowej torbie.
Dla kogo energetyk?
Napoje energetyczne, których nie brakuje w sklepach, to nie sposób na ugaszenie pragnienia czy dodanie sobie energii podczas treningu. Kofeina, która jest ich głównym składnikiem, pobudza jedynie koncentrację, ale nie reguluje poziomu minerałów w organizmie.

- 22 lutego 2021
Rozgrzewka przed i po treningu
- 12 stycznia 2021
Co musisz wiedzieć na temat dziennego zapotrzebowania kalorycznego
- 9 października 2020
Witaminy dla organizmu
- 7 sierpnia 2020
Rozgrzewka przed i po treningu
Co musisz wiedzieć na temat dziennego zapotrzebowania kalorycznego
Witaminy dla organizmu
Jak ćwiczyć nogi ?
Mięśnie, które najlepiej ćwiczyć
Batony proteinowe przekąski dla sportowców
Początki na siłowni
Bieg po zdrowie