7 grudnia 2022

Posiłek przed treningiem który wybrać ?

Aby aktywność fizyczna dawała upragnione rezultaty, niezbędna okazuje się zbilansowana dieta. Sportowiec powinien jeść cztery do sześciu posiłków dziennie. Szczególnie ważny okazuje się posiłek po treningu, który powinien być bardzo kaloryczny, bogaty w węglowodany i białka oraz witaminy i minerały. Nie można też jednak zapominać o znaczeniu posiłku przed treningiem. Powinien być on lekki, aby nie obciążać nadmiernie organizmu. Należy go spożyć na godzinę czy dwie przed planowaną aktywnością fizyczną. Świetnym posiłkiem przed treningiem może być sałatka owocowa czy garść orzechów. Warto też uzupełnić go odpowiednimi suplementami. Przed aktywnością fizyczną warto jeść przede wszystkim spalacze tłuszczu, takie jak L-karnityna. Z ich pomocą trening pomoże nie tylko wzmocnić mięśnie, podnieść naszą siłę i sprawność, ale też skutecznie spalić nadmiar sadełka. Przed treningiem można też zażyć suplement magnezu i potasu, gdyż substancje te bardzo szybko się zużywają podczas dużej aktywności fizycznej.