27 września 2022

Bardzo wiele osób skupia się na ilości jak i jakości treningów. Niestety, jak się okazuje sam wysiłek fizyczny nie wystarcza, aby osiągnąć zamierzony cel. Przede wszystkim pamiętaj, że podczas wysiłku tracisz nie tylko wodę z organizmu ale również pozbywasz się elektrolitów. Zadbaj zatem o ich uzupełnianie, możesz to zrobić przy pomocy odpowiednich płynów. Jeśli pracujesz nad rozbudową masy mięśniowej, zadbaj o spożywanie odpowiedniej ilości białka. Nie wystarczy tutaj białko spożywane w postaci produktów spożywczych. Warto zacząć spożywać odżywki białkowe. Ponadto, dieta osoby aktywnej fizycznie powinna być odpowiednio zbilansowana ale również zróżnicowana. Istotne jest spożywanie regularnych posiłków. Jeśli jest to w danym momencie niemożliwe, zadbaj o posiadanie takich dodatków jak batony dla sportowców, które dostarczą niezbędnych składników i są odpowiednikiem pełnowartościowego posiłku. Oprócz wskazanych produktów niezbędne jest również dostarczanie witamin. Brak witamin w organizmie może mieć negatywny wpływ na organizm, a także opóźniać proces rozbudowy masy mięśniowej.