27 września 2022

Czy płatki owsiane mogą wpływać na efektywność treningu?

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia – to od niego zależy, czy uda nam się skutecznie “dobudzić” oraz pobudzić organizm do działania. Aby miało to miejsce śniadanie powinno być pełne węglowodanów, które przemieniane są w wątrobie w niezbędną do aktywności komórek glukozę. Jednym z produktów, najchętniej wykorzystywanym przez sportowców, są płatki owsiane z dodatkami. Stanowią one cenne źródło błonnika, jak również pozbawione są substancji konserwujących oraz podwyższonej ilości soli. Płatki owsiane powinny być spożywane rano, przed wyjściem z domu, lub też przed treningiem, aby dodatkowo dostarczyć do organizmu większą ilość energii Co warto łączyć z płatkami owsianymi? Przede wszystkim jogurty naturalne, zapewniające dodatkowo dawkę białka. Wiele osób lubi również dodatkowo osłodzić płatki – można wykorzystać do tego miód, który jest źródłem cukrów prostych, szybko uwalniających energię. Płatki mogą być również wzbogacone o suszone owoce, które dodatkowo są źródłem cennego błonnika.