Trening idealny
- 319 Views
- Redaktor ksrozanka.pl
- 18 czerwca 2019
- Porady dla osób trenujących
Aby wyjść z siłowni ze świadomością, że zadbaliśmy o jakość naszego treningu, warto właściwie się do niego przygotować.
Cenne składniki
Osoba, który ma budować tkankę mięśniową, potrzebuje innych składników niż ta, która spala zbędny tłuszcz. W pierwszym przypadku stawiamy na preparaty wspomagające syntezę białek budujących mięśnie, zaś w drugim bazujemy na produktach przyspieszających spalanie tkanki tłuszczowej. Każdorazowo warto zadbać o hamowanie katabolizmu, czy rozpadu mięśni.
Trenuj dłużej
Zmęczenie może dopaść każdego, kto nie zadba o właściwe zaopatrzenie organizmu w węglowodany oraz minerały. Węglowodany to najlepsze źródło energii, która jest też magazynowana w postaci glikogenu. Warto tu sięgnąć po preparaty węglowodanowe i zastosować je według zaleceń producenta. Szybka dawka węglowodanów oraz minerałów regulujących metabolizm to napoje izotoniczne. Ich picie w czasie wysiłku pomaga poprawić wydolność organizmu i sprawia, że zmęczenie pojawia się znacznie później niż sądziliśmy.

- 22 lutego 2021
Rozgrzewka przed i po treningu
- 12 stycznia 2021
Co musisz wiedzieć na temat dziennego zapotrzebowania kalorycznego
- 9 października 2020
Witaminy dla organizmu
- 7 sierpnia 2020
Rozgrzewka przed i po treningu
Co musisz wiedzieć na temat dziennego zapotrzebowania kalorycznego
Witaminy dla organizmu
Jak ćwiczyć nogi ?
Mięśnie, które najlepiej ćwiczyć
Batony proteinowe przekąski dla sportowców
Początki na siłowni
Bieg po zdrowie