Treningi a suplementacja
Czego potrzebują sportowcy? Oczywiście odpowiednich treningów. Ale poza nimi także właściwie skomponowanej diety. Organizm tak aktywnej fizycznie osoby potrzebuje dużo więcej nie tylko witamin, ale i wielu innych składników odżywczych, zwłaszcza białka. Okazuje się więc, że żadna dieta dostosowana do sportowca nie będzie w stanie sprostać takim normom. To nie znaczy, że nie można tych składników dostarczyć inną drogą. Bo można – za pomocą specjalnej suplementacji pod postacią odżywek (lub gainerów).
Przede wszystkim należy dostarczyć dużo białka – każdy dzień dla sportowca powinien wiązać się z przyswojeniem 2 g białka na każdy kilogram masy ciała. Odżywki białkowe, białkowo-węglowodanowe albo białko w proszku i łatwo można rozwiązać ten problem. A jest to ważne zagadnienie, gdyż to dzięki białku mięśnie mogą się bezpiecznie i szybko rozwijać. Ponadto nie zapominajmy o dostarczaniu innych ważnych składników, np. glutaminy, kreatyny, L-karnityny, a nawet kofeiny. Najlepiej poprosić sprzedawcę w dobrym sklepie z odżywkami o skompletowanie odpowiedniego zestawu tego typu preparatów.
