8 grudnia 2022

Szybka regeneracja z potreningówką

Intensywny wysiłek fizyczny – nie tylko ten związany z treningiem na siłowni – wyczerpuje w organizmie zapasy wszystkich zgromadzonych wcześniej składników odżywczych. Zaczyna nam brakować energii, mięśnie z kolei ulegają procesom katabolicznym. Aby temu zapobiec, najlepiej dokładnie się do tego przygotować już zawczasu, czyli przed przystąpieniem do ćwiczeń. Warto skomponować sobie posiłek, który spożyjemy po zakończonym treningu. Najlepiej jeśli będzie się on składał z węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym i łatwo przyswajalnych białek. Jednak w sytuacji, gdy nie możemy sobie zapewnić zwykłego dania, najlepiej jest sięgnąć po odżywkę potreningową, która dostarczy naszym mięśniom odpowiednią porcję energii. Większość potreningówek jest skomponowana w ten sposób, że zawiera zarówno cukry proste i szybko trawione białka, tak aby zaspokoić pierwszy głód, jak i węglowodany z niskim indeksem glikemicznym i białka wolno wchłaniane. Dzięki takiej kompozycji nie trzeba się już martwić, czy aby na pewno dostarczamy sobie wszystkiego, co niezbędne.