27 września 2022

Jak często pić podczas treningu?

Wiemy bardzo dobrze, że będąc aktywnym fizycznie należy zadbać o odpowiednią ilość spożywanych płynów. Wpływają one w znacznym stopniu na odpowiednie nawodnienie organizmu, a ponadto uzupełniają utracone minerały jak i witaminy, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania jak i generowania się po treningu. Jak jednak często spożywać płyny podczas wykonywanego wysiłku? Przede wszystkim nie możemy dopuszczać do uczucia pragnienia, oznaczać to bowiem będzie, że organizm jest już w pewnym stopniu odwodniony. Pić należy w odcinkach czasowych nie przekraczających 20-30 min. Warto pamiętać, że podczas wysiłku lepiej pić mało i często niż rzadko w dużych ilościach. Jednorazowe spożycie płynów w dużej ilości w znacznym stopniu ma wpływ na pracę serca. Zwiększa ono ciężar, a to ma wpływ na ciśnienie krwi, co powoduje, że serce zaczyna mocniej pracować co nie ma korzystnego wpływu dla naszego organizmu. Rodzaj spożywanego napoju również ma ogromne znaczenie. Najlepiej wybierać taki, który będzie uzupełniał utracone elektrolity.