Przygotowanie do treningu
- 262 Views
- Redaktor ksrozanka.pl
- 4 czerwca 2019
- Porady dla osób trenujących
Aby trening był skuteczny i przebiegał bez zakłóceń, warto odpowiednio się do niego przygotować. Dbając o każdy szczegół możemy ćwiczyć skutecznie i bezpiecznie.
Rola rozgrzewki
Rozgrzewka przed treningiem to obowiązek każdego sportowca. Brak ćwiczeń rozciągających oraz krótkiego treningu aerobowego może skutkować kontuzją mięśni czy stawów. Jeżeli właściwie rozgrzejemy mięśnie i poprawimy ruchliwość stawów, układ ruchu nie ucierpi podczas wykonywania kolejnych ćwiczeń. Można skorzystać tutaj z bieżni, rowerka lub skakanki. Takie ćwiczenia znakomicie wspomogą też spalanie tkanki tłuszczowej.
Wytrzymałość i anabolizm
Musimy zadbać o to, aby w organizmie zostały pobudzone procesy anaboliczne. Wtedy dość szybko zaobserwujemy efekty naszych wysiłków. Można tego dokonać dzięki suplementom stymulującym budowę białek mięśniowych. Będzie to kreatyna, ZMA czy L-arginina. Ponadto wspomóżmy wytrzymałość organizmu i zadbajmy o jego nawodnienie oraz dostarczenie cennych minerałów. Opóźni to zmęczenie.

- 12 stycznia 2021
Co musisz wiedzieć na temat dziennego zapotrzebowania kalorycznego
- 9 października 2020
Witaminy dla organizmu
- 7 sierpnia 2020
Jak ćwiczyć nogi ?
- 24 czerwca 2020
Co musisz wiedzieć na temat dziennego zapotrzebowania kalorycznego
Witaminy dla organizmu
Jak ćwiczyć nogi ?
Mięśnie, które najlepiej ćwiczyć
Batony proteinowe przekąski dla sportowców
Początki na siłowni
Bieg po zdrowie
Tkanka tłuszczowa a bycie fit