8 grudnia 2022

Przygotowanie do treningu

Aby trening był skuteczny i przebiegał bez zakłóceń, warto odpowiednio się do niego przygotować. Dbając o każdy szczegół możemy ćwiczyć skutecznie i bezpiecznie.
Rola rozgrzewki
Rozgrzewka przed treningiem to obowiązek każdego sportowca. Brak ćwiczeń rozciągających oraz krótkiego treningu aerobowego może skutkować kontuzją mięśni czy stawów. Jeżeli właściwie rozgrzejemy mięśnie i poprawimy ruchliwość stawów, układ ruchu nie ucierpi podczas wykonywania kolejnych ćwiczeń. Można skorzystać tutaj z bieżni, rowerka lub skakanki. Takie ćwiczenia znakomicie wspomogą też spalanie tkanki tłuszczowej.
Wytrzymałość i anabolizm
Musimy zadbać o to, aby w organizmie zostały pobudzone procesy anaboliczne. Wtedy dość szybko zaobserwujemy efekty naszych wysiłków. Można tego dokonać dzięki suplementom stymulującym budowę białek mięśniowych. Będzie to kreatyna, ZMA czy L-arginina. Ponadto wspomóżmy wytrzymałość organizmu i zadbajmy o jego nawodnienie oraz dostarczenie cennych minerałów. Opóźni to zmęczenie.