Odżywki potreningowe – co należy o nich wiedzieć? Cz. 1
- 505 Views
- Redaktor ksrozanka.pl
- 2 czerwca 2019
- Porady dla osób trenujących
Odżywki potreningowe stanowią doskonałe uzupełnienie codziennej diety sportowca. Obok odżywek takich jak węglowodanowe czy białkowe są one polecane przede wszystkim przez trenerów oraz dietetyków sportowych. Jakie jest działanie odżywek potreningowych? Przede wszystkim jest to możliwość dodania organizmowi dodatkowej dawki energii – w odżywkach tego typu znajdziemy wiele węglowodanów, które przekształcone w wątrobie na glukozę pozwolą na odzyskanie sił. Dodatkowo, zarówno węglowodany jak i białko wspomogą hamowanie procesu katalizacji mięśni, i będą uczestniczyć w procesie budowania włókien mięśniowych, gdyż potwierdzone zostało, iż proces tworzenia nowych komórek następuje dopiero po treningu. Jak powinny być dawkowane odżywki potreningowe? Przede wszystkim istotne jest, aby ich spożycie miało miejsce najpóźniej 30 minut po zakończeniu treningu. Warto zwrócić również uwagę na rodzaj białek zawartych w tych produktach – szukać należy odżywek zawierających białka takie jak kazeina, które wchłaniają się wolno.

- 1 kwietnia 2022
Odżywki potreningowe – co należy o nich wiedzieć? Cz. 2
- 27 lutego 2022
Czym są odżywki potreningowe?
- 24 stycznia 2022
Odżywki potreningowe – co należy o nich wiedzieć? Cz. 2
Dlaczego podczas treningu nie można zapominać o napojach izotonicznych?
Czym są odżywki potreningowe?
Zadbaj o regenerację potreningową
Batony energetyczne po treningu
Częsty trening bez suplementów?
Ugaś pragnienie podczas treningu
Wydłużanie treningu siłowego sposoby