7 grudnia 2022

Odżywki potreningowe – co należy o nich wiedzieć? Cz. 1

Odżywki potreningowe stanowią doskonałe uzupełnienie codziennej diety sportowca. Obok odżywek takich jak węglowodanowe czy białkowe są one polecane przede wszystkim przez trenerów oraz dietetyków sportowych. Jakie jest działanie odżywek potreningowych? Przede wszystkim jest to możliwość dodania organizmowi dodatkowej dawki energii – w odżywkach tego typu znajdziemy wiele węglowodanów, które przekształcone w wątrobie na glukozę pozwolą na odzyskanie sił. Dodatkowo, zarówno węglowodany jak i białko wspomogą hamowanie procesu katalizacji mięśni, i będą uczestniczyć w procesie budowania włókien mięśniowych, gdyż potwierdzone zostało, iż proces tworzenia nowych komórek następuje dopiero po treningu. Jak powinny być dawkowane odżywki potreningowe? Przede wszystkim istotne jest, aby ich spożycie miało miejsce najpóźniej 30 minut po zakończeniu treningu. Warto zwrócić również uwagę na rodzaj białek zawartych w tych produktach – szukać należy odżywek zawierających białka takie jak kazeina, które wchłaniają się wolno.