Odżywki potreningowe – co należy o nich wiedzieć? Cz. 1
- 230 Views
- Redaktor ksrozanka.pl
- 2 czerwca 2019
- Porady dla osób trenujących
Odżywki potreningowe stanowią doskonałe uzupełnienie codziennej diety sportowca. Obok odżywek takich jak węglowodanowe czy białkowe są one polecane przede wszystkim przez trenerów oraz dietetyków sportowych. Jakie jest działanie odżywek potreningowych? Przede wszystkim jest to możliwość dodania organizmowi dodatkowej dawki energii – w odżywkach tego typu znajdziemy wiele węglowodanów, które przekształcone w wątrobie na glukozę pozwolą na odzyskanie sił. Dodatkowo, zarówno węglowodany jak i białko wspomogą hamowanie procesu katalizacji mięśni, i będą uczestniczyć w procesie budowania włókien mięśniowych, gdyż potwierdzone zostało, iż proces tworzenia nowych komórek następuje dopiero po treningu. Jak powinny być dawkowane odżywki potreningowe? Przede wszystkim istotne jest, aby ich spożycie miało miejsce najpóźniej 30 minut po zakończeniu treningu. Warto zwrócić również uwagę na rodzaj białek zawartych w tych produktach – szukać należy odżywek zawierających białka takie jak kazeina, które wchłaniają się wolno.

- 12 stycznia 2021
Co musisz wiedzieć na temat dziennego zapotrzebowania kalorycznego
- 9 października 2020
Witaminy dla organizmu
- 7 sierpnia 2020
Jak ćwiczyć nogi ?
- 24 czerwca 2020
Co musisz wiedzieć na temat dziennego zapotrzebowania kalorycznego
Witaminy dla organizmu
Jak ćwiczyć nogi ?
Mięśnie, które najlepiej ćwiczyć
Batony proteinowe przekąski dla sportowców
Początki na siłowni
Bieg po zdrowie
Tkanka tłuszczowa a bycie fit