Co pić w czasie treningu?
![](https://www.ksrozanka.pl/wp-content/uploads/2019/08/252.jpg)
Wysiłek fizyczny wymaga od nas stałego nawadniania organizmu. Nie możemy dopuścić do odwodnienia, które wpływa niekorzystnie na naszą kondycję. Co pić podczas wizyty na siłowni?
Woda jest uniwersalnym rozwiązaniem
Jeśli w naszej torbie sportowej znajdzie się butelka wody, to dobry wybór. Woda nawodni i zapobiegnie uczuciu pragnienia, którego powinniśmy unikać. Ponadto woda niegazowana nie jest słodzona i nie zawiera szkodliwych dla zdrowia barwników. Przyswaja się bardzo dobrze i stanowi dla organizmu pomoc przy wypłukiwaniu toksyn. Woda ugasi pragnienie, ale nie dostarczy nam cennych substancji mineralnych. Gdzie ich szukać?
Napoje izotoniczne
Napój izotoniczny to produkt, który w głównej mierze składa się z wody. Zapewnia więc nawodnienie organizmu. Odpowiednie ciśnienie osmotyczne gwarantuje idealne przyswajanie napoju oraz zawartych w nim składników. Umieszcza się tutaj zwykle wyselekcjonowane węglowodany, które dodadzą energii, a także minerały gwarantujące uzupełnienie niedoboru powstałego wskutek wysiłku.
![](https://www.ksrozanka.pl/wp-content/uploads/2019/08/49-1.jpg)