27 września 2022

Co pić w czasie treningu?

Wysiłek fizyczny wymaga od nas stałego nawadniania organizmu. Nie możemy dopuścić do odwodnienia, które wpływa niekorzystnie na naszą kondycję. Co pić podczas wizyty na siłowni?
Woda jest uniwersalnym rozwiązaniem
Jeśli w naszej torbie sportowej znajdzie się butelka wody, to dobry wybór. Woda nawodni i zapobiegnie uczuciu pragnienia, którego powinniśmy unikać. Ponadto woda niegazowana nie jest słodzona i nie zawiera szkodliwych dla zdrowia barwników. Przyswaja się bardzo dobrze i stanowi dla organizmu pomoc przy wypłukiwaniu toksyn. Woda ugasi pragnienie, ale nie dostarczy nam cennych substancji mineralnych. Gdzie ich szukać?
Napoje izotoniczne
Napój izotoniczny to produkt, który w głównej mierze składa się z wody. Zapewnia więc nawodnienie organizmu. Odpowiednie ciśnienie osmotyczne gwarantuje idealne przyswajanie napoju oraz zawartych w nim składników. Umieszcza się tutaj zwykle wyselekcjonowane węglowodany, które dodadzą energii, a także minerały gwarantujące uzupełnienie niedoboru powstałego wskutek wysiłku.