Posiłek po treningu
- 505 Views
- Redaktor ksrozanka.pl
- 23 maja 2019
- Porady dla osób trenujących
Trenerzy, lekarze oraz dietetycy od lat mówią o tym, jak ważny jest posiłek potreningowy w diecie każdego sportowca. Posiłek ten powinien być spożyty jak najszybciej po zakończonej aktywności fizycznej, najlepiej tuż po wzięciu prysznica. Może on być wysokokaloryczny, gdyż organizm po wysiłku natychmiast zużywa dostarczane mu składniki odżywcze i energię, zamiast je odkładać w postaci tłuszczyku. Zadaniem posiłku potreningowego jest uzupełnienie w organizmie poziomu białka, węglowodanów, a także witamin i minerałów. Przykładem idealnego posiłku potreningowego będzie zatem banan i garść orzechów czy też kubek kakao oraz kanapka z serem. Jeżeli po treningu chcemy natomiast zjeść coś ciepłego, możemy zdecydować się na kotlety mięsne lub sojowe z dużą ilością surówek i brązowego ryżu czy też wielką tortillę pełną warzywnych dodatków. Po treningu warto też suplementować witaminy i minerały, między innymi magnez i potas, jak też witaminy z grupy B, które szybko się zużywają w trakcie każdej aktywności fizycznej.

- 1 kwietnia 2022
Odżywki potreningowe – co należy o nich wiedzieć? Cz. 2
- 27 lutego 2022
Czym są odżywki potreningowe?
- 24 stycznia 2022
Odżywki potreningowe – co należy o nich wiedzieć? Cz. 2
Dlaczego podczas treningu nie można zapominać o napojach izotonicznych?
Czym są odżywki potreningowe?
Zadbaj o regenerację potreningową
Batony energetyczne po treningu
Częsty trening bez suplementów?
Ugaś pragnienie podczas treningu
Wydłużanie treningu siłowego sposoby