7 grudnia 2022

Trenerzy, lekarze oraz dietetycy od lat mówią o tym, jak ważny jest posiłek potreningowy w diecie każdego sportowca. Posiłek ten powinien być spożyty jak najszybciej po zakończonej aktywności fizycznej, najlepiej tuż po wzięciu prysznica. Może on być wysokokaloryczny, gdyż organizm po wysiłku natychmiast zużywa dostarczane mu składniki odżywcze i energię, zamiast je odkładać w postaci tłuszczyku. Zadaniem posiłku potreningowego jest uzupełnienie w organizmie poziomu białka, węglowodanów, a także witamin i minerałów. Przykładem idealnego posiłku potreningowego będzie zatem banan i garść orzechów czy też kubek kakao oraz kanapka z serem. Jeżeli po treningu chcemy natomiast zjeść coś ciepłego, możemy zdecydować się na kotlety mięsne lub sojowe z dużą ilością surówek i brązowego ryżu czy też wielką tortillę pełną warzywnych dodatków. Po treningu warto też suplementować witaminy i minerały, między innymi magnez i potas, jak też witaminy z grupy B, które szybko się zużywają w trakcie każdej aktywności fizycznej.