27 września 2022

Odżywki potreningowe – jak działają?

Odżywki potreningowe stają się coraz bardziej popularnym suplementem diety sportowców – zarówno tych zawodowych, jak i tych, którzy dopiero rozpoczynają przygodę ze sportem. Co znajduje się w składzie tego typu odżywek? Jakie jest ich przeznaczenie? Odżywki przedtreningowe pozwalają na uzupełnienie niezbędnych składników odżywczych, takich jak np. węglowodany. Ich obecność to przede wszystkim dawka dodatkowej energii, która zostanie spożytkowana na jeszcze bardziej efektywny trening. Ważne jest jednak, aby konkretne odżywki przyjmować w odpowiednim odstępie czasowym – składniki zawarte w określonych produktach mogą wchłaniać się wolniej lub szybciej, dlatego też warto czytać ich skład i analizować, jaki czas spożycia będzie najlepszy, aby zapewnić organizmowi optymalną ilość składników odżywczych. Kolejnym ważnym zagadnieniem jest to, aby odżywki nie nakładały się na siebie – podwyższony poziom węglowodanów, które nie zostaną wykorzystane w trakcie ćwiczeń, mogą zostać przekształcone nawet w tkankę tłuszczową.