7 grudnia 2022

Napoje dla sportowców, czyli orzeźwienie po treningu

Osoby, które spędzają dużo czasu na ćwiczeniach siłowych, bieganiu lub innej intensywnej aktywności fizycznej, powinny pamiętać o regularnym uzupełnianiu płynów w organizmie. Jeśli dodamy do tego ćwiczenie w wyższej temperaturze, na przykład latem, nasz organizm bardzo szybko się odwodni. Picie wody to jedno z rozwiązań. Kolejnym jest sięgnięcie po napoje dla sportowców –
Które możemy wybrać spośród dwóch typów. Napoje izotoniczne idealnie nadają się do ugaszenia pragnienia, uzupełnienia spalonych kalorii oraz wzbogacenia ciała w elektrolity, minerały oraz witaminy. Napoje energetyzujące natomiast dodadzą nam sił, dostarczając ciału kofeiny lub innej substancji pobudzającej. Napoje izotoniczne oparte są na cukrach (glukozie, fruktozie lub sacharozie). Należy pamiętać, że napoje dla sportowców nie zastąpią wody, mogą jednak stać się uzupełnieniem na czas treningów. Orzeźwią podczas ćwiczeń, dodadzą energii, aby przebiec kolejne kółko, pokonać na rowerze jeszcze parę kilometrów lub jeszcze kilka razy podnieść sztangę.