27 września 2022

Odpowiedni trening miarę sukcesu sportowca

Każdy sportowiec wie, jak ważna jest systematyczność podczas treningów – odpowiednie przygotowanie oraz regularność pozwala na skuteczne budowanie masy mięśniowej. Jedną z zasad jest zróżnicowanie codziennego treningu – nowe ćwiczenia stymulują mięśnie do jeszcze bardziej intensywnej pracy. Najważniejszym efektem jest stopniowy rozrost masy mięśniowej. Podczas treningu nasz organizm zużywa znacznie więcej składników odżywczych – taki proces może doprowadzić do sytuacji, kiedy sportowiec zmuszony będzie włączyć dodatkową suplementację diety, gdyż codzienna dawka witamin i białka bazie zdecydowanie za mała. Ważne jest, aby dietę ustalić wspólnie z dietetykiem oraz trenerem – to osoby doświadczone, które posiadają olbrzymią wiedzę na temat sportu jak i odpowiedniego żywienia w przypadku osób narażonych na duże ubytki w składnikach odżywczych. Dobry trening to również odpowiednie nawodnienie organizmu – nie zapominajmy, że codziennej aktywności fizycznej musi towarzyszyć nam woda niegazowana lub też napoje izotoniczne.