Odpowiedni trening miarę sukcesu sportowca
- 245 Views
- Redaktor ksrozanka.pl
- 2 kwietnia 2019
- Porady dla osób trenujących
Każdy sportowiec wie, jak ważna jest systematyczność podczas treningów – odpowiednie przygotowanie oraz regularność pozwala na skuteczne budowanie masy mięśniowej. Jedną z zasad jest zróżnicowanie codziennego treningu – nowe ćwiczenia stymulują mięśnie do jeszcze bardziej intensywnej pracy. Najważniejszym efektem jest stopniowy rozrost masy mięśniowej. Podczas treningu nasz organizm zużywa znacznie więcej składników odżywczych – taki proces może doprowadzić do sytuacji, kiedy sportowiec zmuszony będzie włączyć dodatkową suplementację diety, gdyż codzienna dawka witamin i białka bazie zdecydowanie za mała. Ważne jest, aby dietę ustalić wspólnie z dietetykiem oraz trenerem – to osoby doświadczone, które posiadają olbrzymią wiedzę na temat sportu jak i odpowiedniego żywienia w przypadku osób narażonych na duże ubytki w składnikach odżywczych. Dobry trening to również odpowiednie nawodnienie organizmu – nie zapominajmy, że codziennej aktywności fizycznej musi towarzyszyć nam woda niegazowana lub też napoje izotoniczne.

- 22 lutego 2021
Rozgrzewka przed i po treningu
- 12 stycznia 2021
Co musisz wiedzieć na temat dziennego zapotrzebowania kalorycznego
- 9 października 2020
Witaminy dla organizmu
- 7 sierpnia 2020
Rozgrzewka przed i po treningu
Co musisz wiedzieć na temat dziennego zapotrzebowania kalorycznego
Witaminy dla organizmu
Jak ćwiczyć nogi ?
Mięśnie, które najlepiej ćwiczyć
Batony proteinowe przekąski dla sportowców
Początki na siłowni
Bieg po zdrowie