27 września 2022

Woda – czy odpowiednia podczas treningu?

Woda stanowi najbardziej biozgodny płyn dla naszego ciała – stanowi ona ponad 70% masy naszego ciała. Znajduje się ona w osoczu, we wnętrzu komórek, tworzy kwasy żołądkowe. Konieczne jest stałe wyrównywanie jej poziomu – to powód, dla którego lekarze podkreślają, jak istotne jest wypijanie 2 litrów płynów dziennie Czy woda jest odpowiednia dla sportowca? Z pewnością skutecznie gasi pragnienie, jak również pozwala na nawilżenie organizmu od środka. Woda posiada istotne z punktu widzenia sportowca sole mineralne oraz witaminy, które są wytrącane i wydalane z naszego organizmu wraz z potem podczas intensywnego treningu. Woda mineralna może być również przyjmowana w dowolnych ilościach, oczywiście tak, aby nie obciążać organizmu. Wiele osób uważa, że znacznie korzystniejsze jest wypijanie wartościowych napojów izotonicznych – w ich składzie znaleźć można przede wszystkim węglowodany dające dodatkową energię, jak i sole mineralne czy sód. Pomagają one wyrównywać gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu.