8 grudnia 2022

Jakie napoje wybierać podczas treningów?

Nawodnienie organizmu jest podstawą naszej codziennej diety – woda stanowi ważny składnik ciała, pozwala na skuteczne chłodzenie organizmu, jak również uczestniczy we wszelkich procesach zachodzących już na poziomie komórkowym. Wśród osób narażonych na największą utratę wody znajdziemy sportowców – szczególne podczas dużego wysiłku są oni narażeni na silne odwodnienie. Skutkiem braku wody w organizmie jest głownie zasłabnięcie. Lekarze często wymieniają również udary.
Jak zapewnić organizmowi optymalne nawodnienie, szczególnie w przypadku osób regularnie trenujących?
Sportowcy powinni wybierać wody niegazowane, napoje izotoniczne, również te oparte na mleku oraz odżywkach białkowych. Proteiny niezbędne są w procesie budowania mięśni- to bardzo istotne z punktu widzenia osoby uprawiającej sport. Istotny jest również sód – pozwala on na regulację gospodarki wodnej całego organizmu, pozwala lepiej przyswajać i wchłaniać wodę. Woda dostępna jest na wszystkich siłowniach, w fitness klubach, również w sklepach spożywczych. Warto szukać tej o najwyższym poziomie mineralizacji.