7 grudnia 2022

Jajko na dobry początek dnia i po treningu

Od lat prowadzony jest spór o to, jak to faktycznie jest z tymi jajkami. Zdaniem jednych to samo zdrowie, ale nie brakuje również opinii, iż bardziej szkodzą cholesterolem niż pomagają. Jak to w życiu bywa najlepiej iść zatem na kompromis. Nikt nie zaprzecza, że jajka są doskonałym źródłem białka. Potrzebuje go każdy, a szczególnie osoby regularnie ćwiczące czy preferujące aktywny tryb życia. Jednak z jajkami nie należy przesadzać. Nie chodzi tylko o podnoszenie poziomu cholesterolu czy ryzyko miażdżycy, ale także szkodliwe zakwaszanie organizmu. Białko jaja stosowane jest w postaci odżywek dla sportowców, ale nie tylko. Przyjmują je również osoby żyjące aktywnie czy mające problem z akceptacją innych źródeł aminokwasów. Wspomniane suplementy są zalecane szczególnie osobom zaangażowanym w ćwiczenia siłowe i wzmacniające wytrzymałość. Najlepiej sięgać po preparaty o długim okresie wchłania białka, ponieważ to właśnie one najskuteczniej wspomagają organizm podczas treningu, jak również w czasie regeneracji.