Izotonik podczas treningu, energetyk w czasie nauki

W czasie intensywnego treningu mocno się pocimy, tracąc wodę i sole mineralne. Dlatego należy koniecznie uzupełniać płyny. Warto się przemyśleć, czy wystarczy nam zwykła woda, czy też lepiej sięgnąć po specjalny napój dla sportowców. Badania wykazują, że woda to nie zawsze najlepsze rozwiązanie. Przy intensywnym wysiłki lepiej sięgnąć po specjalny napój, przygotowany specjalnie do uzupełniania braków w organizmie. Obecnie jest ich bardzo duży wybór. Różnią się nie tylko ceną, ale przede wszystkim składnikami i zastosowaniem. Najczęściej mamy napoje izotoniczne i energetyzujące. Te pierwsze są przygotowane do tego, by ugasić pragnienie podczas wysiłku fizycznego i dostarczyć niezbędnych elektrolitów i kalorii. Bardzo skutecznie nawadniają organizm w krótkim czasie. Natomiast napoje energetyzujące zawierają z reguły kofeinę lub taurynę, a ich celem jest pobudzenie organizmu. Dlatego podczas wysiłku fizycznego należy sięgać wyłącznie po napoje izotoniczne. Napoje energetyzujące przydadzą się, gdy musimy dłużej i intensywnie pracować umysłowo.