7 grudnia 2022

Co zawierają odżywki potreningowe?

Odżywki potreningowe stają się coraz popularniejszym sposobem na uzupełnienie substancji odżywczych po intensywnym treningu. Ich skład może być zróżnicowany, warto więc dobrać takie produkt, który w pełni zaspokoi nasze oczekiwania. Do najpopularniejszych składników odżywek potreningowych zaliczamy: węglowodany, białka oraz aminokwasy BCAA oraz sole mineralne. Węglowodany są istotnym składnikiem, odpowiadającym nie tylko za dostarczenie dodatkowej energii, ale również odpowiadające za skuteczną regenerację. Białko niezbędne jest do odbudowy mięśni, które w wyniku dużego wysiłku zostały nadwerężone. Ważna jest jednak wiedza, że są one bardzo wolno wchłaniane, dlatego warto również korzystać z suplementów zawierających klasyczne aminokwasy. To właśnie BCAA jest najbardziej zalecanym związkiem – zapobiega on rozpadowi mięśni działając antykatabolicznie. Sole mineralne oraz witaminy są usuwane z organizmu wraz z potem podczas treningu, dlatego wyrównanie ich poziomu jest niezbędne. Stanowią one ważny element wszystkich dostępnych na rynku odżywek.