8 grudnia 2022

Co powinno się pić podczas treningu

Wiele zależy od intensywności zajęć sportowych. Przeciętnemu człowiekowi wystarczy woda źródlana, ale im częściej i ciężej się trenuje, tym bardziej opłaca się pomyśleć o wodzie mineralnej. Zawarte w niej minerały pomogą uzupełnić niedobory pierwiastków, powstałe podczas treningu. Do tych najczęściej traconych należy potas, wapń, magnez oraz oczywiście sód. Nawet niewielki spadek poziomu nawodnienia oraz zmniejszenie ilości elektrolitów w organizmie mogą prowadzić do osłabienia i znacznego ograniczenia wydolności. Trening nie przynosi wówczas dobrych efektów. Zamiast dostarczać energii i poprawiać samopoczucie, staje się przykrym, wykańczającym obowiązkiem. Ćwiczącym można polecić również napoje izotoniczne. Dzięki swoim unikatowym właściwościom szybko gaszą pragnienie, a jednocześnie uzupełniają poziom pierwiastków, utraconych podczas treningu. Są one wskazane zwłaszcza osobom ćwiczącym intensywnie. Przy spokojniejszym wysiłku zadanie nawodnienia organizmu powinna spełnić woda mineralna.