7 grudnia 2022

Co pić w trakcie treningu opinie

W trakcie treningu, zwłaszcza bardzo długiego bądź bardzo intensywnego, sportowiec traci ogromne ilości wody, gdyż obficie się poci. Wraz z potem wydalają się z organizmu toksyny, a także tłuszcz. Należy jednak uzupełnić utraconą z organizmu wodę, najlepiej takimi płynami, w których tłuszczu i toksyn nie ma. Pić należy nie tylko po treningu, ale też w jego trakcie, zwłaszcza gdy trwa on godzinę lub dłużej, aby organizm na bieżąco dostawał wodę. Najlepsza do picia podczas treningu okazuje się niegazowana, wysoko zmineralizowana woda, zwłaszcza taka, która zawiera sód i magnez – składniki, które podczas wysiłku fizycznego szybko się zużywają. Gazy powodują wzdęcia i kolki, dlatego lepiej ich unikać. Poza wodą można też pić mate, ciepłą lub zimną. Podobnie jak woda mineralna, zawiera ona sporo cennych mikro i makroelementów, szczególnie magnezu, wzmacnia organizm i dostarcza mu energii, zarazem nie dostarczając kalorii. Można też pić zieloną lub czerwoną herbatę bądź zioła. Soki natomiast lepiej spożyć już po treningu.