8 grudnia 2022

Wytrzymałość i siła podczas treningu

Przygotowanie planu treningowego tylko z pozoru może się wydawać proste. Trzeba wziąć pod uwagę szereg różnych czynników, które mogą wpłynąć na naszą wydolność czy siłę. Nie wolno też zapominać, iż nasze możliwości każdego dnia będą inne. Aby trening mógł przebiegać bez zakłóceń wywołanych chwilową niedyspozycją i aby był za każdym razem równie efektywny, warto zaopatrzyć się w dobrej jakości odżywkę węglowodanową albo węglowodanowo-białkową, zwaną popularnie gainerem. Dzięki systematycznemu stosowaniu tego preparatu organizm szybciej buduje masę mięśniową, ponieważ stale do włókien dopływa odpowiednia porcja energii. Odżywki węglowodanowe składają się z węglowodanów o różnej długości łańcucha, są tam i łatwo wchłaniane węglowodany proste, i te dostarczające energii później węglowodany złożone. Glukoza i dekstroza już kilka chwil po spożyciu odżywki docierają do mięśni i wspomagają wytwarzanie glikogenu, czyli tej substancji, która zapewnia moc i wytrzymałość. Następnie uwalniane są węglowodany złożone o wysokim indeksie glikemicznym, na przykład maltodekstryna.