Wytrzymałość i siła podczas treningu
- 576 Views
- Redaktor ksrozanka.pl
- 16 lutego 2019
- Porady dla osób trenujących
Przygotowanie planu treningowego tylko z pozoru może się wydawać proste. Trzeba wziąć pod uwagę szereg różnych czynników, które mogą wpłynąć na naszą wydolność czy siłę. Nie wolno też zapominać, iż nasze możliwości każdego dnia będą inne. Aby trening mógł przebiegać bez zakłóceń wywołanych chwilową niedyspozycją i aby był za każdym razem równie efektywny, warto zaopatrzyć się w dobrej jakości odżywkę węglowodanową albo węglowodanowo-białkową, zwaną popularnie gainerem. Dzięki systematycznemu stosowaniu tego preparatu organizm szybciej buduje masę mięśniową, ponieważ stale do włókien dopływa odpowiednia porcja energii. Odżywki węglowodanowe składają się z węglowodanów o różnej długości łańcucha, są tam i łatwo wchłaniane węglowodany proste, i te dostarczające energii później węglowodany złożone. Glukoza i dekstroza już kilka chwil po spożyciu odżywki docierają do mięśni i wspomagają wytwarzanie glikogenu, czyli tej substancji, która zapewnia moc i wytrzymałość. Następnie uwalniane są węglowodany złożone o wysokim indeksie glikemicznym, na przykład maltodekstryna.

- 1 kwietnia 2022
Odżywki potreningowe – co należy o nich wiedzieć? Cz. 2
- 27 lutego 2022
Czym są odżywki potreningowe?
- 24 stycznia 2022
Odżywki potreningowe – co należy o nich wiedzieć? Cz. 2
Dlaczego podczas treningu nie można zapominać o napojach izotonicznych?
Czym są odżywki potreningowe?
Zadbaj o regenerację potreningową
Batony energetyczne po treningu
Częsty trening bez suplementów?
Ugaś pragnienie podczas treningu
Wydłużanie treningu siłowego sposoby