Wytrzymałość i siła podczas treningu
- 310 Views
- Redaktor ksrozanka.pl
- 16 lutego 2019
- Porady dla osób trenujących
Przygotowanie planu treningowego tylko z pozoru może się wydawać proste. Trzeba wziąć pod uwagę szereg różnych czynników, które mogą wpłynąć na naszą wydolność czy siłę. Nie wolno też zapominać, iż nasze możliwości każdego dnia będą inne. Aby trening mógł przebiegać bez zakłóceń wywołanych chwilową niedyspozycją i aby był za każdym razem równie efektywny, warto zaopatrzyć się w dobrej jakości odżywkę węglowodanową albo węglowodanowo-białkową, zwaną popularnie gainerem. Dzięki systematycznemu stosowaniu tego preparatu organizm szybciej buduje masę mięśniową, ponieważ stale do włókien dopływa odpowiednia porcja energii. Odżywki węglowodanowe składają się z węglowodanów o różnej długości łańcucha, są tam i łatwo wchłaniane węglowodany proste, i te dostarczające energii później węglowodany złożone. Glukoza i dekstroza już kilka chwil po spożyciu odżywki docierają do mięśni i wspomagają wytwarzanie glikogenu, czyli tej substancji, która zapewnia moc i wytrzymałość. Następnie uwalniane są węglowodany złożone o wysokim indeksie glikemicznym, na przykład maltodekstryna.

- 22 lutego 2021
Rozgrzewka przed i po treningu
- 12 stycznia 2021
Co musisz wiedzieć na temat dziennego zapotrzebowania kalorycznego
- 9 października 2020
Witaminy dla organizmu
- 7 sierpnia 2020
Rozgrzewka przed i po treningu
Co musisz wiedzieć na temat dziennego zapotrzebowania kalorycznego
Witaminy dla organizmu
Jak ćwiczyć nogi ?
Mięśnie, które najlepiej ćwiczyć
Batony proteinowe przekąski dla sportowców
Początki na siłowni
Bieg po zdrowie