Wydłużanie treningu siłowego
- 522 Views
- Redaktor ksrozanka.pl
- 29 marca 2019
- Porady dla osób trenujących
Przygotowanie do treningu to nie tylko ćwiczenia rozciągające i rozgrzewające mięśnie, to także zadbanie o to, by nasz organizm miał siłę do podjęcia wyzwania. W tym celu należy zapewnić sobie odpowiednią porcję białek, węglowodanów i witamin, które będą wspierały wszystkie zachodzące procesy. Jeśli jednak zależy nam również na tym, by nasz trening potrwał dłużej, powinniśmy zapewnić sobie zapas energii.
Energia musi być jednak stale podtrzymywana, do mięśni muszą napływać nowe składniki oraz tlen. Pomocnikiem, który zabezpieczy te wszystkie potrzeby, są niewątpliwie odżywki – gainery, boostery czy bulki. Ich przyjmowanie ma przede wszystkim na celu poprawę naszej wytrzymałości, zapewnienie mięśniom siły oraz przyspieszenie regeneracji. Zawarte w tych preparatach substancje poprawiają również wydolność organizmu, co przekłada się bezpośrednio na to, że możemy zdecydowanie wydłużyć treningi. Niebagatelną rolę odgrywają też białka późno wchłaniane, takie jak kazeina. Jej działanie – w postaci hamowania katabolizmu – jest dostrzegalne jeszcze wiele godzin po przyjęciu odżywki.

- 22 lutego 2021
Rozgrzewka przed i po treningu
- 12 stycznia 2021
Co musisz wiedzieć na temat dziennego zapotrzebowania kalorycznego
- 9 października 2020
Witaminy dla organizmu
- 7 sierpnia 2020
Rozgrzewka przed i po treningu
Co musisz wiedzieć na temat dziennego zapotrzebowania kalorycznego
Witaminy dla organizmu
Jak ćwiczyć nogi ?
Mięśnie, które najlepiej ćwiczyć
Batony proteinowe przekąski dla sportowców
Początki na siłowni
Bieg po zdrowie