27 września 2022

Wydłużanie treningu siłowego

Przygotowanie do treningu to nie tylko ćwiczenia rozciągające i rozgrzewające mięśnie, to także zadbanie o to, by nasz organizm miał siłę do podjęcia wyzwania. W tym celu należy zapewnić sobie odpowiednią porcję białek, węglowodanów i witamin, które będą wspierały wszystkie zachodzące procesy. Jeśli jednak zależy nam również na tym, by nasz trening potrwał dłużej, powinniśmy zapewnić sobie zapas energii.
Energia musi być jednak stale podtrzymywana, do mięśni muszą napływać nowe składniki oraz tlen. Pomocnikiem, który zabezpieczy te wszystkie potrzeby, są niewątpliwie odżywki – gainery, boostery czy bulki. Ich przyjmowanie ma przede wszystkim na celu poprawę naszej wytrzymałości, zapewnienie mięśniom siły oraz przyspieszenie regeneracji. Zawarte w tych preparatach substancje poprawiają również wydolność organizmu, co przekłada się bezpośrednio na to, że możemy zdecydowanie wydłużyć treningi. Niebagatelną rolę odgrywają też białka późno wchłaniane, takie jak kazeina. Jej działanie – w postaci hamowania katabolizmu – jest dostrzegalne jeszcze wiele godzin po przyjęciu odżywki.