27 września 2022

Suplementy, które pomogą Ci w treningu

Suplementy, to nie droga na skróty, a skuteczna pomoc preparatów, które uzupełnią Twój organizm w potrzebne mu elementy. Kiedy intensywnie trenujesz zapotrzebowanie na białko gwałtownie wzrasta. Suplementy dla sportowców zostały zbilansowane tak, aby dostarczyć Twoim mięśniom odpowiednie jego ilości. Suplementy dla sportowców mogą zawierać białko serwatkowe lub białko kazeinowe. Pierwsze zapewnia szybki zastrzyk białka Twojemu organizmowi, dlatego często stosowane jest przed treningiem. Białko kazeinowe natomiast cechuje się długim czasem wchłaniania przez organizm dlatego polecane jest do spożycia na noc. Oba typy białek można stosować zamiennie lub łączyć przy różnych posiłkach. Przed wybraniem odżywki dla sportowców warto zastanowić się jaki tryb ćwiczeń będziemy wykonywać i jak będzie wyglądać nasza dieta – suplementy są jedynie jej uzupełnieniem, a nie zastępstwem. Jeśli mamy wątpliwości, lub temat jest dla nas nowy, można poradzić się doświadczonego trenera lub dietetyka, który zbilansuje nam odpowiednio menu.