8 grudnia 2022

Trening jest bardzo ważny dla każdego sportowca. Aby jednak przyniósł on upragnioną poprawę formy i techniki, musi być połączony z odpowiednią regeneracją. Sportowiec po intensywnym treningu powinien przede wszystkim porządnie się najeść. Może sobie śmiało pozwolić na dużą ilość kalorii, gdyż zostaną one natychmiast zużyte przez wymęczony, głodny organizm. Posiłek potreningowy powinien składać się zarówno z dużych ilości białka, jak też węglowodanów. W celach regeneracji warto też jeść ziemniaki, banany, orzechy czy rośliny strączkowe, bogate w magnez i potas, utracone podczas wzmożonego wysiłku. Można również te substancje sulementować. Sportowiec nie może też zapomnieć o uzupełnieniu płynów. Po treningu śmiało należy wypić kilka szklanek wody, słabej herbaty czy soku owocowego. Zarówno mięśnie, jak i układ krwionośny są bowiem spragnieni solidnej dawki płynów. Bardzo ważne jest też to, aby sportowiec po wysiłku wypoczął, wyspał się czy też zrelaksował w miłym towarzystwie, z książką lub przed telewizorem.