Posiłek przed treningiem
- 685 Views
- Redaktor ksrozanka.pl
- 2 lutego 2019
- Porady dla osób trenujących
Aby trening przyniósł sportowcowi jak największe korzyści, powinien on się odpowiednio do niego przygotować. Z pewnością przed aktywnością fizyczną nie należy spożywać alkoholu ani zbyt ciężkich posiłków. Absolutnie jednak nie wolno też ćwiczyć na głodniaka, gdyż wtedy nie będziemy mieć siły na bieganie, skakanie czy też inną aktywność fizyczną. Najlepiej jest spożyć na godzinę lub dwie przed treningiem jakiś lekki posiłek zawierający jak najwięcej węglowodanów. Może to być sałatka owocowa, garść rodzynek i orzechów, niewielkie ciastko, pełnoziarnista kanapka z dżemem, jogurt z łyżeczką miodu albo kubek kakao z dodatkiem cukru waniliowego. Przed podjęciem aktywności fizycznej warto też napić się wody mineralnej. Podczas wysiłku na pewno zużyjemy dużą ilość płynów. Można także przyjąć jakieś suplementy diety. Przed posiłkiem warto na przykład połknąć tabletkę L-karnityny, która pomoże w trakcie treningu spalić jak najwięcej tłuszczu. Można też zdecydować się na preparat składający się z magnezu i potasu, gdyż pierwiastki te wyjątkowo szybko się zużywają w trakcie aktywności fizycznej.

- 1 kwietnia 2022
Odżywki potreningowe – co należy o nich wiedzieć? Cz. 2
- 27 lutego 2022
Czym są odżywki potreningowe?
- 24 stycznia 2022
Odżywki potreningowe – co należy o nich wiedzieć? Cz. 2
Dlaczego podczas treningu nie można zapominać o napojach izotonicznych?
Czym są odżywki potreningowe?
Zadbaj o regenerację potreningową
Batony energetyczne po treningu
Częsty trening bez suplementów?
Ugaś pragnienie podczas treningu
Wydłużanie treningu siłowego sposoby