27 września 2022

Podczas treningu uzupełniaj płyny

Każda regularnie i intensywnie ćwicząca osoba powinna sobie zdawać sprawę z tego, że podczas treningów nie tylko traci sporą część zbędnej tkanki tłuszczowej, ale także dużą ilość wody oraz innych elementów koniecznych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Należy pamiętać o tym, że utrata wody jest nie tylko niekorzystna dla naszego zdrowia, ale też sprawia, że wydolność podczas treningu spada nawet o 20%. W związku z tym nie można zapomnieć o systematycznym nawadnianiu organizmu. Najlepiej po prostu nie dopuszczać do sytuacji, w którym odczuwamy wzmożone pragnienie. W czasie treningu powinno się pić często, w niewielkich porcjach. Zbyt rzadkie i obfite picie obciąża mocno serce, które jest wtedy zmuszone do pompowania znacznie większej ilości krwi. Tym samym jego praca staje się też mniej efektywna. Ważne jest nie tylko, żeby pić, ale też to, co i jak pijemy. Napoje nie mogą być zbyt zimne, bo automatycznie ryzykujemy przeziębieniem. Poza wodą warto postawić na nawadniające odżywki dla sportowców, które dostarczają organizmowi wszelkich niezbędnych elementów. Znajdziemy w nich wszystko to, co mimowolnie tracimy podczas treningu, a więc sól, składnik mineralne i cukry