27 września 2022

Nawadnianie podczas treningów wytrzymałościowych

Nawadnianie organizmu stanowi nasz obowiązek – nasz organizm dziennie traci znaczne ilości wody, które są wykorzystywane do procesów wewnątrzkomórkowych, jak również tracone w wyniku pocenia czy oddawania moczu. Wraz z wodą tracone są również cenne składniki odżywcze takie jak sole mineralne, potas, magnez czy sód. Warto wiedzieć, że już niewielki spadek ilości wody w organizmie znacząco wpływa na jego wydolność – jest to szczególnie ważne w przypadku zawodowych sportowców, którzy każdego dnia poddają się męczącym treningom. Ważne jest, aby zapewnić organizmowi nie tylko odpowiednią dawkę wody, ale również utraconych składników mineralnych Czy woda jest w stanie zapewnić to wszystko? Sportowcy chętnie sięgają po napoje izotoniczne – w ich składzie znajdują się przede wszystkim węglowodany, które są źródłem dodatkowej energii. Napoje tego typu posiadają również nieznaczną ilość białka oraz spore zapasy potasu i sodu, odpowiedzialnych za gospodarkę elektrolitową. Napoje izotoniczne skutecznie nawadniają i nawilżają organizm.