8 grudnia 2022

Co należy wiedzieć o odżywkach potreningowych ?

Odżywki potreningowe stanowią świetne uzupełnienie codziennej diety osoby aktywnej czy sportowca. Stanowią one, obok odżywek węglowodanowych oraz białkowych, jedne z najczęściej kupowanych i wykorzystywanych przez sportowców. Jakie jest ich działanie? Przede wszystkim dostarczają one wiele niezbędnych składników, takich jak białko czy węglowodany. Węglowodany pozwalają na odzyskanie sił po treningu oraz na przyspieszenie i polepszenie procesów regeneracyjnych. Zarówno węglowodany jak i białko uczestniczą w procesie hamowania katalizy, czyli powolnego rozpadania się włókien mięśniowych. Obecne w odżywkach białko doskonale sprawdza się jako materiał budulcowy dla nowych włókien mięśniowych. Jak dawkować odżywki potreningowe? Istotne jest, aby ich spożycie miało miejsce najpóźniej 30 minut po zakończeniu treningu. Warto zwrócić również uwagę na rodzaj białek zawartych w produktach – szukać należy odżywek zawierających białka takie jak kazeina mleka, które wchłaniają się bardzo wolno.